Entdecke, was sich hinter dem Begriff "Schlafhygiene" verbirgt. Erfahre, warum individuelle Abendroutinen entscheidend dazu beitragen, dass dein Kind besser schläft.
Schlaf verstehen, Kindesentwicklung fördern
Schlaf spielt eine zentrale Rolle in der kindlichen Entwicklung, von kognitiver Leistung bis zur Emotionsregulation. Mit hiPanya verstehst du die Wissenschaft hinter Schlafproblemen, Schlafgewohnheiten und Schlafqualität. Das ermöglicht dir, aktiv die Entwicklung deines Kindes voranzutreiben – für einen verbesserten Schlaf, gesteigerte Leistung und eine stabilere emotionale Balance.
Das entscheidende Element für gesunden Schlaf sind klare Einschlafroutinen.
Sie helfen deinem Kind, zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen, indem sie dem Körper signalisieren, dass es Zeit ist, zu schlafen. Durch konsistente Abläufe und Schlafhygienemaßnahmen fördern diese Routinen einen verbesserten Schlaf. Das hat nachweislich positive Auswirkungen auf Lebensqualität, Verhalten und Leistungsfähigkeit.
Quelle u.a.: Wiater A, Lehmkuhl G, Alfer D (2020). Praxishandbuch Kinderschlaf. Elsevier: München
Die einzigartige App vereint Wissen und praktische Tools, um Prinzipien im Alltag umzusetzen wie keine andere
Steht deine Familie vor den immer gleichen Herausforderungen zur Schlafenszeit? Wir bieten einfache und effektive Tipps:
Schlafroutine
Verankert feste Routinen im Abendprogramm, um sie zu einem selbstverständlichen Teil eures Alltags zu machen.
Schlaftagebuch (Tracking)
Mit einem Schlaftagebuch erkennst du Schlafmuster deines Kindes und Optimierungspotenzial. Führt es mindestens zwei Wochen lang jeweils am Morgen und am Abend.
Wissensbereich
Wenn du eine Frage hast, schaue in den Wissensbereich. Dort findest du alles Wissenswerte von Schlafmythen bis zu positiven Schlafgewohnheiten.
Punkteplan
Wenn eine Routine mal nicht so klappt, schaut euch den Punkteplan an. Wie der funktioniert, erfahrt ihr im Wissensbereich.
Routinetafel
Denkt an die ausdruckbare Routinetafel! Gerade am Anfang hilft sie euch, ein Gefühl für eure Routine zu entwickeln.
Hol dir jetzt hiPanya!
Die Abendstunden werden entspannter, die Nächte ruhiger, und du gewinnst wertvolle Zeit für dich selbst.
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